正しい水の飲み方

正しい水の飲み方|2リットルを常温で飲むのがベスト

美容と健康を心がけるのであれば毎日1.5リットルから2リットルの
水分摂取は必ず必要です

 

 

人間が一日に失う水分が2リットルから2.5リットルなので、
食事から摂取できる分を考慮すれば2リットルの水を飲む必要があります

 

 

人間の体内は70パーセントが水分と言われていますが
体内で水分が足りなくなると肌や髪などの表面から、
最初に水分が失われていきます

 

 

脳や心臓と違って生命に直接関わる部分ではないので
真っ先に犠牲になるのが肌や髪なのです

 

 

乾燥した肌はトラブルを起こしたり、ダメージを受けやすくなります
ひどくなれば砂漠のように水分を保持する能力自体が衰えてしまいます
肌年齢は主に水分量で決まるので、
水分を保持できない肌イコール老化した肌になってしまいます

 

 

乾燥を防ぐためには、外側から保湿するだけでは足りません
水分は本来、内側から補給されるものなので、
十分な水を飲まない限り、肌に十分な水分が届くことはありません

 

 

水を飲むとむくむという人がいますが、
逆に水を飲まないことでむくむということもあります

 

 

むくみというのは、血液や水分の循環が悪くなることが原因ですが
水を飲まないことで、新しい水分が入ってこないので
汚れた水分が体にとどまり、そのことがむくみにつながるのです

 

 

冷えについてですが、
たしかに冷たい水を飲み過ぎると、
体が冷えて内臓の働きが弱くなってしまいます
氷入りの水や、自動販売機で売られている状態では冷えすぎです

 

 

しかし、15度〜25度くらいの常温の水であれば
まず体が冷えすぎることはありません

 

 

冷えを感じない程度の水であれば、軽い運動と同じ効果があります
飲むだけでダイエット効果があります

 

 

それでも体に負担をかけるのが心配であれば
少しずつのめばいいだけです

 

 

そこまでして水を飲む必要があるか、と思う人がいるかもしれませんが
あります!

 

 

どんなサプリメントよりも、まず水を飲んでいないと、調子が悪いです

 

 

わたしとしは、朝起きたところで350ミリの水を
まず飲むように心がけています
その後、ペットボトル3本分を午前、午後、夜に分けて
一本ずつ飲んでいくように意識しています

正しい水の飲み方|2リットルを常温で飲むのがベスト関連ページ

発酵食品の正しい選び方
発酵食品の正しい選び方
酵素の多い食品と食材の選び方
酵素は水と並んで、生命力の源ともいえる大切な栄養素です すべての生の食品に酵素は含まれていますが、 48度以上に加熱することで酵素は活力を失ってしまいます
肌荒れする油の種類
私たちの体は60兆個の細胞でできていますが 全ての細胞の細胞壁は脂質でできています
肌の調子を整える食べ物
油物ばかり食べていると、肌まで油っぽくなっていきます ニキビや吹き出物なども出来やすくなってしまいます